Après les fêtes, comment gérer au mieux sa digestion?
Les
lendemains de fêtes sont parfois difficiles…
En effet, ballonnement, spasmes, aérophagie, brûlures d’estomac, ventres
lourds, douleurs abdominales sont les symptômes de lendemain de repas de fête
et donc d’une mauvaise digestion voire même d’une indigestion.
Un repas trop copieux, trop riche
en graisses et/ou en alcool, empêchent le tube digestif de travailler
correctement. Dû au fait que les aliments arrivent en excès dans l’estomac, ce
dernier sécrète alors trop de sucs gastriques ce qui entraine que le pylore se
referme et empêche alors leur progression vers le duodénum. Apparaît alors la
sensation de « ventre lourd ».
Aussi, lorsque vous mangez trop ou trop gras, votre vésicule biliaire se
contracte pour libérer de la bile dans le duodénum, qui est nécessaire à la
dissolution des graisses. Cela entraine des douleurs abdominales.
En général, ces symptômes durent
entre 24 et 48 heures. Demandez conseil à votre pharmacien.
Toutefois, si ces maux persistent, pensez à consulter un médecin.
Les conseils de votre pharmacien
Pour les lendemains de fête, n’hésitez pas à :
- Consommer des légumes les plus riches possible en fibre comme les asperges, le fenouil, le poireau ou encore asperges. Cela facilitera l’élimination.
- Boire beaucoup d’eau afin d’éliminer.
- Eviter de grignoter entre les repas, notamment des aliments gras.
- Bouger, faire du sport, nager : cela aidera le transit.
