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L'arthrose
L'arthrose correspond à la destruction de la couche de cartilage recouvrant normalement l'extrémité des os au sein des articulations.
L'arthrose est le rhumatisme le plus répandu : il toucherait plus de 4 millions de personnes en France.
Les symptômes
L’arthrose commence en général par une douleur persistante à une articulation lors d’un mouvement : l’articulation est gonflée, « chaude » et douloureuse à la pression.
Toutes les articulations peuvent être atteintes. Les plus fréquemment touchées sont celles des genoux, des hanches, de la colonne vertébrale, des doigts ; parfois seulement du pouce.
Les traumatismes, et aussi les microtraumatismes répétés (certains sports ou activités professionnelles) jouent un rôle facilitateur.
Quels sports pratiquer en cas d’arthrose ?
- Ayez une activité physique modérée, en évitant les traumatismes répétés et les efforts qui sont une source de douleurs.
- N’insistez jamais si une douleur apparaît à l’effort ou en cas du gonflement d’une articulation.
Il faut privilégier les sports évitant les changements d'appui brutaux et les réceptions violentes. Il est aussi conseiller avant de commencer l'activité proprement dite, de faire une préparation musculaire, car un muscle chaud est plus apte à réaliser un mouvement correct et à bien répartir les contraintes sur l'articulation.
De même à la fin de l'activité, il faut détendre les muscles qui ont travaillé en faisant quelques mouvements de stretching.
Quelques exemples de sports conseillés : marche, natation, bicyclette (modérément) .
Les conseils de votre pharmacien
- Réduisez votre poids en cas de surcharge pondérale, cela soulage les genoux : n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec une diététicienne dans votre pharmacie Viadys ou Pharma Référence !
- Pensez à l’activité des plantes : reine des près, saule blanc, frêne, fraise, harpagophytum (ou « griffe du diable »), cassis, cochléaire, cresson, raifort, argousier, églantier, groseiller et framboisier.
- Et aussi aux oligo-éléments : sélénium, cuivre, or, bore, zinc…
- Les « aides techniques », disponibles en pharmacie, peuvent être d’un grand secours pour améliorer la vie quotidienne pour faciliter le travail de certaines articulations, comme celles qui concernent la marche ou la préhension des objets : cannes, couverts adaptés, sièges tournants pour baignoire, ...
Infos complémentaires
Si l'arthrose peut sembler une maladie typique du sujet âgé, les lésions du cartilage qui la caractérisent peuvent se rencontrer aussi chez des jeunes adultes, surtout depuis que se répand la pratique intensive de certains sports qui sollicitent beaucoup les articulations et sont source de traumatismes répétés (sports de ballon collectifs, danse, ski, tennis, squash, athlétisme, judo, karaté…) et les traumatismes qui y sont liés.L'arthrose n'évolue pas de manière uniforme, mais par poussées durant plusieurs semaines, puis la douleur s'estompe avant de réapparaître. La phase de rémission devient de plus en plus courte, jusqu’au moment ou la quasi disparition du cartilage de l’articulation atteinte entraîne une douleur presque permanente.
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