L'automne en pleine forme

Il n’y a pas mieux qu’un corps en bonne santé pour affronter l’épreuve du quotidien : sommeil, alimentation et pratique sportive sont les clés d’un dynamisme maximal, d’une bonne gestion du stress et d’une résistance optimale aux maux de l’hiver. Mais à l’automne, avec le soleil qui joue à cache-cache avec les nuages et les jours qui s’amenuisent, la reprise du travail associée à la rentrée scolaire, ce sont plutôt les sensations de stress et de déprime qui nous guettent. Votre pharmacien possède les solutions pour lutter efficacement contre ce « double effet » automnal qui fragilise les organismes et nous rend plus vulnérables.

Le magnésium : l’allié anti-stress

Maux de tête, douleurs dorsales, insomnie, irritabilité, anxiété, fatigue, troubles gastro-intestinaux, problème de peau… Pas de doute, le stress est là. Sous son effet, notre organisme s’appauvrit en magnésium. Il faut très rapidement rétablir l’équilibre en portant ses efforts alimentaires sur les fruits et légumes secs naturellement riches en magnésium (noix, amandes, noisettes, lentilles, haricots blancs…) et céder au plaisir du chocolat (réputé pour son apport en magnésium).

Un rendez-vous gratuit avec une diététicienne des enseignes Pharma Référence vous permettra d’établir un programme d’alimentation anti-stress adapté. Elle étudiera vos habitudes alimentaires et pourra vous conseiller l’apport de compléments vitaminés riches en magnésium et en vitamine B6 (MagnéB6) , une association idéale pour combattre le stress et maîtriser les excès d’humeur. Cette diététicienne pourra sûrement vous conseiller également une cure de gelée royale en ampoules biotoniques pour renforcer l’organisme en oligo-éléments. Réorientée vers le germe de blé (riche en vitamine B et e sélénium) les poissons riches en Omega 3 et les tisanes décontractantes (tilleul, verveine, camomille…), votre alimentation complétée vous donnera désormais tous les armes contre le stress.

Les vitamines pour renforcer nos défenses immunitaires

Avant que les premières sensations de lassitude et de manque de tonicité apparaissent, il faut aider son corps à renforcer ses défenses naturelles. Le salut passe par le respect des bonnes habitudes de repas équilibrés et la consommation quotidienne de crudités et des fruits frais pour un apport en vitamines A,C et E, minéraux et oligoéléments.

L’automne annonce l’arrivée des fruits riches en vitamine C : pamplemousse, orange, banane, raisins, pommes, rhubarbe et raisins… mais aussi des légumes verts comme le chou. En jus de fruits pressés ou en fruit frais (idéal pour faire le plein de flavonoïdes) la vitamine C est un véritable allié santé, qui va rebooster votre teint de peau, vos défenses immunitaires, vos capacités de cicatrisation et l’assimilation du fer. Acteur principal de votre tonus, la vitamine C est au cœur des conseils anti-fatigues connus de votre pharmacien. En prévention des fatigues hivernales et des maladies de l’hiver, il vous recommandera les bons compléments alimentaires (complexes multivitaminés Innovya Bio) pour affronter les saisons froides en pleine forme. En devenant membre du Club Pharmadys, vous recevrez en cadeau 4 fiches recettes pour faire le plein de vitamine C.

Renforcer ses défenses immunitaires, c’est aussi prendre soin de sa flore intestinale : l’intestin est notre principal bouclier immunitaire. Il faut les entretenir et restaurer scrupuleusement la flore pour maintenir sa barrière immunitaire constante. Les probiotiques contenus dans les yaourts et autres produits laitiers riches en ferments lactiques maintiendront ce confort. Associés à la vitamine D, ils compenseront aisément l’absence de soleil (qui permet la synthèse de la vitamine D l’été et explique son déficit l’hiver) et préserveront votre capital osseux. Parfois, les allergies au lactose ou la carence en vitamine D demandent la prise de compléments alimentaires pour pouvoir préserver son capital en bactéries intestinales protectrices. Votre pharmacien vous fera découvrir les secrets de la micronutrition et trouvera le complément probiotique et riche en vitamine D adapté à votre santé.