Passer un hiver en pleine forme!

Les effets du froid sur la peau

En hiver, le froid mène la vie dure à l’épiderme. En effet, exposée successivement aux frimas de l’hiver puis aux chaleurs vives des appartements surchauffés, la peau se fragilise, rougit et « picote ». La barrière naturelle constituée par le film hydrolipidique n’est plus aussi efficace, la peau se déshydrate, tiraille et parfois laisse apparaître des gerçures et des crevasses...

De plus, en hiver, l’air étant plus sec, la couche cornée capte moins d’eau dans son environnement et se déshydrate. Il faut donc hydrater la peau régulièrement.
Les lèvres et les mains doivent être surveillées et « nourries » car elles sont d’autant plus exposées aux agressions du froid.

Adapter aussi les soins de votre visage en hiver

Le démaquillage

Utiliser :

• Les duos lait/lotion non alcoolisée
• Les huiles démaquillantes
• Les émulsions 2 en 1 sans rinçage
• Si nécessaire : brumisateur d’eau thermale. Sécher la peau en tamponnant doucement avec une serviette

Eviter :

L’hydratation

Utiliser :

• Le matin sur le visage et le cou : émulsion hydratante
• Les huiles démaquillantes
• Les émulsions 2 en 1 sans rinçage
• Si nécessaire : brumisateur d’eau thermale. Sécher la peau en tamponnant doucement avec une serviette

Eviter :

Les soins ponctuels

Utiliser :

Le contour des yeux

Utiliser :

Pour tous ces produits, demandez conseil à votre pharmacien.

Bien manger pendant l’hiver :

Pour booster vos défenses immunitaires :

Lorsque la période du froid s’annonce, il faut privilégier les aliments riches en vitamines et minéraux pour renforcer les défenses immunitaires de votre organisme.

• Pour cela, mangez des fruits et légumes de saisons riches en vitamines C : agrumes, persil, légumes verts, choux...
• Pensez également aux fruits secs, source de vitamine B, et de minéraux.
• Enfin, consommez des aliments riches en fer : levure alimentaire, viande, germe de blé... pour conserver tonus et vitalité !

Pour lutter contre le blues de l’hiver et les « coups de barre »:

• Privilégiez des aliments contenant du tryptophane. Cet acide aminé, précurseur de la sérotonine (neuromédiateur de l’humeur et du sommeil), est présent sous forme de protéines animales dans : la viande, les œufs, le poisson, les produits laitiers (lait en poudre, fromage à pâte dure), les abats (foie) et sous forme de protéines végétales dans : le persil, la moutarde jaune, le soja, les féculents (pates, riz...) et l’arachide. C’est sous l’influence de la vitamine B3 et B6 que le tryptophane se transforme en sérotonine. Pensez donc à consommer aussi des poissons gras, des abats, des champignons des féculents (pomme de terre, pain...) des bananes, du germe de blé...
• Enfin, consommer des fruits et légumes riches en vitamine C est la clé pour couvrir tous vos apports nutritionnels journaliers et faire en sorte que vous vous sentiez d’attaque pour passer un bon hiver ! »